主页 > www.4961.com >

夜明珠liuhecai特码5种方法缓解锻炼后的肌肉酸痛

发布日期:2019-10-23 06:11   来源:未知   阅读:

  当突然提高锻炼强度,或尝试一项新的运动的时候,可能会发生这种情况。但是随着肌肉酸痛的恢复,我们的肌肉也会变的越来越强壮。所以延迟性肌肉酸痛也并不是一件坏事。

  休息非常重要,当出现肌肉酸痛的时候,先暂停运动,休息一下,可能一觉醒来肌肉酸痛就缓解了很多。

  肌肉酸痛时进行轻度有氧运动是有利于缓解肌肉酸痛的。求国内旅游景点排行有哪些值得去?493333开马。比如走路、游泳、· 港龙神算网700049百度夜间旅游项目自行车、瑜珈等。这些运动可以产生热量,可以消耗体内的乳酸,减少身体乳酸的堆积,消除或缓解运动后的肌肉酸痛。

  如果肌肉在48小时后仍然感觉酸痛,可以尝试一下毛巾热敷。热敷可以刺激肌肉的血液流动,缓解肌肉紧绷感,从而缓解肌肉伤痛。

  但是注意要使用毛巾热敷,温度要适宜,不要太烫或者太凉,而且要避免直接接触任何加热设备。

  按摩酸痛的肌肉能帮助减轻肌肉紧张,增加血液循环,从而加速恢复。血液流动顺畅,越多的氧气和养分输入细胞组织,也可以更快的缓解肌肉酸痛。

  如果过了四五天,肌肉还是感觉到酸痛,可以试一下阿司匹林,布洛芬或萘普生。这些非处方药都可以减轻肿胀和缓解疼痛。

  如果肌肉酸痛很严重的话,建议去医院看一下医生。毕竟身体是革命的本钱。夜明珠liuhecai特码,返回搜狐,查看更多